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생활상식

효과적인 유산균 섭취 방법은!? 효과적인 유산균 섭취 방법은!? 몸에 좋은 유산균! 한국인에게 있어 김치는 가장 유용한 유산균 공급원이라고 할 수 있습니다. 효과적인 유산균 섭취방법, 합께 알아보도록 할게요! 우유에서 배양된 일반 유산균과 달리 김치유산균은 김치 양념액에서 배양된 유산균입니다. 김치 특유의 톡 쏘고 시큼한 맛은 다름 아닌 유산균 떄문인데요~ 이 김치유산균은 면역력이 향상되면서 아토피증상을 완화시켜주며, 김치 중 국물이 많은 백김치는 많은 유산균을 섭취하기 좋습니다. 식약청 일일 권고량이 하루 100억 마리 이내인 점을 고려해 제품을 선택하는것이 좋은데요~ 요쿠르트의 경우 일반 발효유에 비해 유산균 함량이 열 배 많은 농후 발효유를 마시는것이 좋습니다. 더보기
따라하기 쉬운 눈 피로에 좋은 지압법 따라하기 쉬운 눈 피로에 좋은 지압법 컴퓨터와 TV, 스마트폰을 많이 하시죠!? 그렇다보니 눈에 피로가 쉽게 쌓이게 됩니다. 눈 피로에 좋은 지압법을 배워보세요! 눈 피로에 좋은 지압법은 눈 주위를 눌러주는게 가장 중요합니다. 눈 주위 뼈대를 돌아가면서 두 번 정도 살짝 눌러주며 그 다음 태양혈이라고 불리는 눈썹 끝과 눈초리 끝 부분이 만나 움푹 들어간 곳을 지긋이 눌러주면 좋습니다. 또, 한 양쪽 눈과 코 사이를 만져보면 작게 파인 곳인 정명혈을 눌러주고, 눈동자 위를 눌러주면 효과가 뛰어납니다. 또한 고개를 15도 정도 숙인 채 두 손을 문질러 열을 발생시킨 눈 위를 살며시 눌러주는 것도 눈 피로를 푸는 좋은 방법입니다. 더보기
대한에 먹는 음식, 어떤것이 있을까!? 대한에 먹는 음식, 어떤것이 있을까!? 24절기 중 마지막 절기인 대한! 대한을 맞아 대한에 먹는 음식에 대한 관심이 높아지고 있는데요! 대한은 큰 추위를 의미하지만 대한이 소한의 집에 놀러갔다가 얼어 죽었다는 옛말에서 알 수 있듯이 한반도에선 대한보다 소한이 더 추운 시기입니다. 대한에 옛 농사꾼들은 따뜻한 시래깃국에 찰밥을 함께 먹었다고 알려져 있으며, 여기에 녹두전이나 저장김치로 만든 백김치, 짠지 등을 함께 곁들였다고 합니다. 한국을 비롯한 동아시아에서는 대한을 겨울을 매듭짓는 절후로 보아 대한의 마지막 날을 절분이라 해 계절적으로 연말일로 여겼습니다. 풍속에서는 이 날 밤을 해넘이라 하여, 콩을 방이나 마루에 뿌려 악귀를 쫓고 새해를 맞는 풍습이 있습니다. 더보기
안구건조증 관리법, 겨울철 더욱 주의해야! 안구건조증 관리법, 겨울철 더욱 주의해야! 겨울철에 더욱 주의해야하는 안구건조증! 안구건조증은 겨울철 실내에서 난방기구를 많이 사용하기 때문에 건조한 환경에 노출되면서 안구건조증이 발생하는 경우가 많습니다. 또 컴퓨터나 스마트폰, TV등을 장시간 사용했을때 눈의 깜빡임 횟수의 감소와 눈물의 증발 증가에 의해 안구건조증이 유발될 가능성이 높습니다. 이러한 안구건조증을 예방, 관리하기 위해선 어떻게 해야 할까요!? 안구건조증을 관리하기 위해선 가습기를 사용해 적절한 습도를 유지해주고, 눈이 노출되는 면적을 줄여야 합니다. 또 안구건조증을 예방하기 위해선 컴퓨터의 모니터 위치는 눈높이보다 약간 낮은 정도가 좋고, 1시간에 10분정도 휴식시간을 갖고 중간 중간 먼 곳을 바라보는것이 좋습니다. 더보기
정전기 없애는 법, 정전기 예방 이렇게 하세요! 정전기 없애는 법, 정전기 예방 이렇게 하세요! 겨울철 정전기 때문에 깜짝깜짝 놀랄때가 있는데요! 정전기를 없애기 위해 무엇이 필요할까요!? 정전기를 없애기 위해서는 먼저 손을 자주 씻고, 수분크림을 가끔 발라 촉촉한 환경을 유지해주는것이 중요합니다. 정전기가 발생하기 쉬운 의류는 나란히 걸어두지 않는것이 좋으며, 정전기가 심하게 일어나는 옷은 잠시 화장실에 걸어두었다가 입거나 분무기로 물을 뿌려주면 효과를 볼 수 있습니다. 가정에서는 식초를 조금 적신 부드러운 천으로 가전제품을 닦아주면 정전기 발생을 막아줄 수 있고, 문고리를 잡기 전 손바닥에 입김을 불어 습기를 만들어주거나 손톱을 세워 문고리에 1~3초 정도 댄 후 잡으면 정전기를 피할 수 있고, 차문을 여닫을 땐 동전이나 열쇠 같은 걸로 미리 손잡.. 더보기
수명 줄이는 생활습관 3가지! 수명 줄이는 생활습관 3가지! 수명을 줄이는 생활습관이 대표적으로 3가지가 있는데요! 어떤것들이 수명을 줄이는 생활습관일까요!? 혹시 나도 수명을 줄이는 생활습관을 갖고있진 않은지 생각해보세요! 먼저 TV를 너무 오래 보는 것입니다! TV 자체가 문제가 되는 것은 아니지만, TV를 계속 보는 습관이 문제가 될 수 있습니다. 25세 이후 TV를 보는 시간이 1시간 지날때마다 무려 21.8분의 수명이 단축된다고 합니다. 이유는 다른일에 정신이 팔려 계소 앉아 있게 되면 암이나 심장 질환 발병률이 증가하기 때문입니다. 두번째, 수명을 줄이는 습관은 고기를 자주 먹는 것입니다. 고기를 자주 먹는 사람의 경우 암으로 사망하는 사례도 높기 떄문에, 동물 단백질 대신 일부를 식물 단백질로 대체하는것이 좋습니다. 세번.. 더보기
사회공포증 뜻, 사회적 상황서 두려움을 가지는 것! 사회공포증 뜻, 사회적 상황서 두려움을 가지는 것! 사회공포증이라고 들어보셨나요!? 사회공포증 뜻은 다른 사람들 앞에서 당황하거나 바보스러워 보일 것 같은 사회 불안을 경험한 후 다양한 사회적 상황을 회피하게 되고 이로 인해 사회적 기능이 저하되는 정신과적 질환을 말합니다. 사회공포증을 가진 사람들은 다양한 사회적 상황에서 창피를 당하거나 난처해지는 것에 대한 과도한 두려움을 가지게 됩니다. 사회공포증은 다른 정신건강 문제처럼 환경적 요인과 유전적 요인간의 복잡한 상호작용을 통해 발생하는것으로 생각되고 있습니다. 사회공포증은 대개 청소년기에 시작되는 경우가 많은데요! 만성질환으로 발전하게 되는 경향이 있으며, 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 특히 학업이나 직장생활같은 사회적 기능에 부정적인 영향을.. 더보기
암 예방 컬러푸드, 붉은색은 면역력 높여! 암 예방 컬러푸드, 붉은색은 면역력 높여! 암을 예방하는 컬러푸드가 있는데요! 컬러푸드는 조화로운 식생활과 건강한 삶을 유지하는데 도움을 주는 건강식품을 말합니다. 암 예방 컬러푸드는 주로 빨강,노란,초록,보라,흰색 등의 과일과 채소로 구분됩니다! 암 예방 컬러푸드 중 먼저 붉은색에는 토마토, 수박, 딸기는 암세포 성장을 억제하고 면역기능을 강화합니다. 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 항암효과와 면역력 증가, 혈관을 튼튼하게 하며, 딸기에 많은 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 노란색 식품에는 호박, 오렌지, 고구마, 감, 잣 등이 있습니다. 호박에는 비타민 A·B·C와 칼륨이 풍부해 노폐물 배설과 이뇨 작용을 도우며, 고구마에는 비타민 B·C 와 토코페롤 등의 섬유소가 많습니.. 더보기
과식 피해 줄이는 식품, 알아두세요! 과식 피해 줄이는 식품, 알아두세요! 과식을 피할 수 있는 식품이 있다면 정말 좋겠죠!? 과식 피해를 줄이는 식품 5가지가 소개되었는데요! 식초와 오렌지주스, 레드와인과 향신료, 과일이라고 합니다. 먼저 식초는 한 스푼 정도 먹으면 혈당 수치를 완화시키게 되고, 샐러드에 뿌리는 식으로 섭취하면 식사와 함께 가볍게 먹을 수 있습니다. 식초는 혈당이 갑자기 올라도 빠르게 떨어뜨릴 수 있는 장점이 있ㅅ브니다. 오렌지주스는 고지방, 고칼로리 식사를 할 때 마시면 좋으며, 1~2잔의 레드와인도 좋습니다. 지방을 섭취한 뒤 인체에 생성되는 화합물 수치를 낮추기 때문이며, 향신료는 양념 없이 식사한 사람보다 동맥경화를 일으키는 중성지방과 인슐리 수치가 낮고, 항산화 수치는 높아 좋습니다. 딸기류, 포도, 체리등과 같.. 더보기
겨울철 난방비 줄이는 법, 이런 방법이!? 겨울철 난방비 줄이는 법, 이런 방법이!? 겨울철 난방비때문에 걱정하시는분들이 계시는데요~ 난방비 줄이는 방법을 기억해두면 난방비를 아낄 수 있어 좋겠죠!? 그럼 함께 알아보도록 할께요! 겨울철 난방비를 줄이려먼 우선 가습기를 같이 틀어주는 방법이 있습니다. 보일러를 가동할 때 가습기를 같이 틀어주면 습도가 높아져 방이 빨리 따뜻해지고, 열을 오랫동안 간직하기 때문에 난방비를 줄일 수 있습니다. 또한 햇볕이 들지 않는 창문에 커튼을 내리거나 바닥에 카펫이나 담요를 까는것도 겨울철 난방비를 줄이는 방법이라고 할 수 있습니다. 또한 가정에서 가장 많이 사용하는 방법으로 뽁뽁이를 사용하는 방법이 있는데요! 뽁뽁이는 포장용품 보호재로 나온 공기 충전 방식의 비닐로, 내부에 포함된 공기층으로 단열효과가 높기 떄문.. 더보기

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