바티만D 결핍 예방법

 

 

 

아직 아침 저녁으로 일교차가 크기는 하지만 날이 풀리면서 일광욕을 즐기는 사람들이 많아졌습니다.

그러나 바쁜 직장생활이나 수험생활, 가정생활 등으로 햇볕을 자주 쬐지 못하여 비타민 D 결핍증 환자가 증가하고 있습니다. 그럼 비타민D 결핍증과 예방법에 대해서 알아볼까요?

 

 

비타민D 결핍증 이란

비타민D 결핍증이란 주로 아기들에게 잘 발생하는 것으로 알려져 있으며,

머리나 가슴, 팔다리 뼈의 변형과 성장 장애를 일으키게 됩니다.

비타민D 결핍증은 햇빛에 충분히 노출되지 못한 사람이나,

식품을 통해 비타민D 를 충분히 섭취하지 못한 경우에 나타나게 됩니다. 

 

 

비타민D 결핍증 증상

비타민D가 결핍되게 되면 구루병이나 골연화증 등을 일으킬 수 있습니다.

비타민D가 부족할때의 증상은 칼슘과 인의 혈액 내 농도가 충분히 높아지지 못하며,

뼈에 축적되지 못함으로써 공격이 약해지고 점차 부하되는 압력을 이기지 못하여 뼈가 휘어지게 됩니다.

 

 

비타민D 결핍증 예방법

비타민D 결핍증을 예방하기 위해선 햇빛을 쬐주는것이좋으며,

비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는것이 좋습니다.

비타민D가 많은 음식에는 연어, 참치, 장어 같은 생선이나 우유, 말린 표고버섯 등이 대표적입니다.