우울증에 좋은 식품, 어떤것들이 있을까!?

우울증에 좋은 식품, 어떤것들이 있을까!?

 

 

현대사회에서는 우울증을 겪는 환자들이 늘고 있는데요

치열한 경쟁사회속에 사는 많은 사람들이 스트레스로 인해

우울증을 겪는경우가 많기 때문입니다!

우울증에 좋은 식품을 기억하고 우울증을 극복해보는건 어떨까요!?

 

 

 

 

 

 

우울증에 좋은 식품에는 초콜릿이나 커피, 빵 등이 기분을 전환하는데 도움이 된다고 합니다.

먼저 초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰주기 때문에

기분을 좋게 만들어 주는것으로 알려져 있습니다.

특히 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿일수록 우울증수치를 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

하루 두 잔 정도 적당량의 커피를 마시는것도 스트레스를 줄이는데 도움이 되며,

또 빵 등에 많이 들어있는 탄수화물은 세로토닌 분비를 촉진해 우울증,

불안, 분노를 줄여줍니다.

이 밖에도 연어와 청어 같은 해산물과 호두 등도 기분을 좋게하는 세로토닌 수치가 높기 떄문에

우울증에 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.