허리 통증에 좋은 체조, 이것만 기억하세요 ^ㅇ^

허리 통증에 좋은 체조, 이것만 기억하세요 ^ㅇ^

 

 

 

직장인 분들이나 전업주부들이 자주 허리통증을 호소하는데요!

허리통증이 심할경우엔 일상생활에 많은 지장을 줄 수 있기 떄문에

조기에 잡는것이 가장 좋은데요!

오늘은 허리 통증에 좋은 체조를 배워보는 시간을 갖도록 할께요!

 

 

 

 

 

먼저 허리 통증에 좋은 체조는 3가지 방법이 있는데요!

먼저 두 발을 모은 채 바로 선 후,

두 손이 발등에 닿도록 상체를 천천히 숙일 수 있는 만큼 숙여주세요!

이때 고개는 정면을 향하도록 해주세요!

 

 

 

 

 

 

두번째로는 두 발을 어깨 너비로 천천히 벌리면서 두 팔을 뻗은 채 천천히 들어울려

하늘을 향해 쭉 뻗어주세요!

그 후 다시 두 팔을 천천히 내리며 두 발을 모으는 동작은 반복해주세요!

 

마지막 방법으로는 두 손으로 허리를 짚고 왼쪽으로 천천히 3번,

오른쪽으로 3번 돌리면 됩니다!

 

허리 통증에 좋은 체조, 잘 기억하고 계셨다가 허리 통증이 있으시거나,

주위에서 허리 통증을 겪고 계신분이 있다면 알려드리면 좋겠죠~?